Il y a des blessures qui ne font pas de bruit, mais qui influencent toute une vie. La blessure maternelle fait partie de celles-là : ce besoin d’être enfin vue, comprise, approuvée… même à l’âge…
Le rituel du perron : 7 minutes pour apaiser l’anxiété dès le réveil
Certaines matinées commencent trop vite. Les yeux s’ouvrent, mais le mental, lui, court déjà : rendez-vous, messages, incertitudes, charge mentale, petits scénarios catastrophes… Si vous connaissez cette montée d’anxiété matinale, rassurez-vous : vous n’êtes ni…
Quand la méditation apaise… et quand elle déborde : ce que la science nous invite enfin à entendre
On parle souvent de la pleine conscience comme d’un refuge. Un espace où le mental ralentit, où le souffle rassure, où l’on revient à soi. Et c’est vrai : pour beaucoup de femmes, la méditation…
Et si la méditation assise n’était pas faite pour vous ?
Vous avez essayé la pleine conscience “classique”. Vous vous êtes assise, vous avez fermé les yeux, vous avez suivi votre respiration… et au lieu de vous sentir apaisée, vous vous êtes sentie plus agitée, plus…
Le petit rituel du matin qui calme vraiment les « et si ? »
Il y a des matins où l’esprit démarre avant nous. À peine les yeux ouverts, une pensée arrive : « Et si ça se passait mal ? Et si je n’y arrivais pas ? Et…