Alors, vous êtes amoureux! Vous avez trouvé l’élu et vous projetez avec enthousiasme votre avenir ensemble, mais un obstacle se dresse entre vous et le bonheur : votre partenaire. Rester connecté à la personne que l’on aime peut parfois être un vrai défi, mais avec l’aide de quelques affirmations, ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez.

Les affirmations sont des déclarations qui nous aident à renforcer notre confiance et notre optimisme en recentrant nos pensées sur des éléments positifs. Utilisées correctement, elles peuvent être une source de force pour quiconque en a le plus besoin.

Comment utiliser les affirmations de couple ?

Il est très important que vous participiez tous les deux. Commencez par faire quelques recherches sur le type d’affirmations qui conviendraient le mieux à votre relation. Une fois que vous avez quelques idées, asseyez-vous ensemble et discutez de celles qui vous mettent tous deux à l’aise. Il peut être utile de les écrire ou de les mettre en évidence sur des post-it. Ensuite, engagez-vous à vous dire vos affirmations tous les jours, à haute voix ou dans votre tête. N’oubliez pas que plus vous les dites, plus elles ont de chances de devenir vraies !

Maximisez l’impact des affirmations sur votre relation

Tout d’abord, il est important de se rappeler que les affirmations fonctionnent mieux lorsqu’elles sont associées à des intentions positives. Ainsi, si les affirmations sont très utiles d’une manière générale, elles ne peuvent pas être vraiment efficaces si vous les utilisez comme une arme contre votre partenaire.

Vous devez aussi veiller à ce que vos affirmations servent un objectif plus profond, qu’il s’agisse de renforcer votre confiance, de vous aider à rester connectés ou de créer des buts communs.

Ensuite, il est important de garder à l’esprit que les affirmations ne sont pas une pilule magique. Elles ne fonctionnent pas toutes seules, vous devez les utiliser en combinaison avec d’autres pratiques de développement personnel.

Ne croyez pas que vous pouvez négliger votre partenaire ou d’autres aspects de votre vie pour vous concentrer uniquement sur l’utilisation des affirmations. Au contraire, vous devez utiliser les affirmations comme une pièce d’un plus grand puzzle.

Conseil : utilisez les affirmations pour renforcer votre confiance en vous

Il peut être utile d’utiliser les affirmations pour renforcer la confiance en soi. Ces affirmations peuvent vous aider à recadrer certaines de vos insécurités et vous aider à avoir plus confiance en vous et en votre relation. Par exemple, vous pouvez vous sentir anxieux parce que vous avez peur de ne pas en faire assez et que votre partenaire soit insatisfait de vous. Dans un tel cas, utilisez une affirmation telle que : « Je suis suffisant pour mon partenaire, et notre relation est fondée sur l’amour et le respect. »

Mantra de couple pour renforcer sa relation

Voici un très beau mantra que vous pouvez répéter ensemble, vous et votre partenaire, régulièrement. Même s’il peut sembler un peu bateau, le répéter peut vraiment améliorer la complicité entre vous deux.

Nous sommes un couple fort et aimant qui s’engage l’un envers l’autre et envers notre relation. Nous sommes les meilleurs amis et partenaires et sommes toujours là l’un pour l’autre. Nous communiquons de manière ouverte et honnête, et nous sommes toujours prêts à relever les défis qui se présentent à nous. Nous nous faisons confiance et nous nous respectons mutuellement, et nous sommes reconnaissants pour la merveilleuse relation que nous partageons. Nous sommes vraiment comblés.

20 Affirmations positives pour plus d’amour dans sa relation

Choisissez les affirmations qui résonnent le plus en vous, notez-les, et répétez-les trois fois par jour.

Deux possibilités s’offrent à vous: soit les répéter ensemble, avec son/sa partenaire – dans ce cas, vous pouvez vous les dire à tour de rôle ; ou alors chaque partenaire les répète de son côté, devant le miroir ou pendant son temps libre. Les deux possibilités fonctionnent, mais l’idéal est de les faire ensemble. L’intimité de votre relation en sera améliorée.

  1. Je suis digne d’amour et digne de donner de l’amour.
  2. Lorsque mon partenaire me transmet des pensées affectueuses, je les lui renvoie.
  3. Notre relation est fondée sur la confiance, l’honnêteté, la communication ouverte, la compréhension mutuelle et, surtout, l’amour.
  4. Nous nous écoutons l’un l’autre, passons du temps de qualité ensemble et faisons abstraction du monde extérieur pour nous concentrer sur notre relation.
  5. Nous sommes amoureux et heureux ensemble.
  6. Chaque jour qui passe rend notre relation plus amoureuse et plus passionnée.
  7. Je m’efforce de créer une relation saine.
  8. Nous sommes tous deux heureux et amoureux dans notre relation.
  9. Nous traversons ensemble les moments difficiles et nous nous appuyons l’un sur l’autre pour trouver amour et soutien.
  10. Je me tiens dans ma relation avec un cœur et un esprit ouverts.
  11. Nous nous soutenons et nous élevons mutuellement dans la joie et l’énergie positive pour notre plus grand bien et celui des autres.
  12. Je suis dans une relation d’amour qui m’apporte une abondance de joie
  13. Je suis heureux de donner et de recevoir de l’amour chaque jour.
  14. Je suis reconnaissant d’avoir mon partenaire dans ma vie.
  15. Je suis prêt à recevoir l’amour inconditionnel de mon partenaire.
  16. Nous sommes amoureux et cela continue de croître avec le temps.
  17. J’accepte l’amour sous toutes ses formes et je comprends le langage amoureux de mon partenaire.
  18. Mon partenaire et moi ressentons une connexion et un amour profonds l’un pour l’autre.
  19. Une abondance d’amour coule dans notre vie quotidienne.
  20. Je suis un partenaire aimant et attentionné et je donne la meilleure version de moi-même à ma relation.

Affirmations pour elle

  1. Je peux communiquer avec lui de manière constructive et saine.
  2. Je suis belle et mon partenaire me trouve profondément attirante.
  3. Je suis claire avec mes intentions et mes attentes dans la relation afin d’éviter toute confusion.
  4. Je prends soin d’apprécier les petites choses qu’il fait pour moi.
  5. J’aime faire des choses qui le rendent heureux.
  6. Notre relation est saine et libre de toute culpabilité ou ressentiment.
  7. Mon partenaire m’aime.
  8. J’apprécie mon partenaire parce qu’il fait ressortir ce qu’il y a de bon en moi et souligne mes points forts.
  9. Je souhaite vieillir avec mon partenaire.
  10. Je donne et reçois de l’amour librement, sans crainte.
  11. J’abandonne mon besoin profond d’attention et je réalise qu’il est dû à une insécurité.
  12. Je suis d’accord pour que mon partenaire ait des amies.
  13. J’aime mon partenaire de tout mon cœur.
  14. Je suis sûre de moi.
  15. J’invente des moyens d’aimer davantage pour qu’il ne remette jamais en question mes sentiments.

Affirmations pour lui

  1. Ma partenaire et moi trouvons qu’il est facile de communiquer l’un avec l’autre.
  2. J’aime l’inclure dans ma vie.
  3. J’aime raconter ma journée à ma moitié car cela nous rapproche.
  4. J’aime partager ma vie avec ma partenaire et je me réjouis de notre avenir commun.
  5. J’aime la rendre heureuse.
  6. Je donne et reçois de l’amour librement, sans crainte.
  7. Je suis à l’aise pour lui montrer ma vulnérabilité car je sais qu’elle ne me juge pas.
  8. Je suis prêt à être vulnérable.
  9. Je me sens apprécié pour mes efforts et cela me pousse à m’améliorer.
  10. Je suis à l’aise pour parler de mes émotions avec elle.
  11. Je la soutiens dans toutes ses décisions et si je sens qu’elle a tort, je suis à l’aise pour lui parler calmement.
  12. J’aime ma compagne et je le lui dis tous les jours.
  13. Je peux exprimer mes émotions et mes sentiments à ma partenaire d’une manière saine et constructive.
  14. J’aime faire des choses simples qui lui montrent mon amour.
  15. Je m’assure que ma femme sait qu’elle est belle et désirable pour qu’elle se sente en sécurité avec moi.

Affirmations positives pour le mariage

  1. Mon mari/ma femme et moi sommes tous deux uniques et importants en tant qu’individus.
  2. Mon mari/ma femme et moi coopérons pour créer et construire la vie de nos rêves.
  3. Nous communiquons ouvertement et honnêtement, même sur les sujets difficiles.
  4. Je me sens en sécurité dans mon mariage et je sais que je suis aimé(e).
  5. Je suis reconnaissant de l’amour que j’ai dans ma vie en ce moment.
  6. Nous sommes capables de faire preuve d’humour dans presque toutes les situations, car nous savons que tout ira bien, quoi qu’il arrive.
  7. Je témoigne à mon mari/ma femme beaucoup d’amour et d’affection.
  8. Je vois le véritable amour dans les petits gestes et les moments de notre journée.
  9. Mon mari/femme me soutient dans tous mes projets.
  10. Nous relevons facilement les défis parce que nous sommes ouverts, honnêtes et que nous nous soutenons mutuellement.
  11. Je choisis mon mariage et mon époux/épouse tous les jours.
  12. Mon mari/ma femme et moi nous faisons entièrement confiance et savons que nous serons toujours là l’un pour l’autre.
  13. Je ferai toujours passer mon mari/ma femme en premier et je sais qu’il/elle fera de même pour moi.
  14. Je peux partager mes sentiments avec mon époux/épouse en toute sécurité.
  15. Je communique ouvertement avec mon époux/épouse et lui parle avec honnêteté et vérité.
  16. J’aime passer du temps avec mon mari/ma femme parce qu’il/elle est mon/ma meilleur(e) ami(e).
  17. J’apprécie l’engagement que nous avons pris l’un envers l’autre et je respecte nos vœux.
  18. Mon partenaire fait ressortir le meilleur de moi-même
  19. Nous contribuons tous deux à notre relation de manière positive et stimulante, ce qui rend notre mariage plus fort.
  20. Je suis reconnaissant de l’amour qui règne dans notre foyer et je me sens satisfait chaque jour.
  21. Mon mari/ma femme et moi tombons de plus en plus amoureux chaque jour.
  22. Nous prenons tous les deux le temps de discuter des questions et des problèmes qui se présentent.

Sont-elles efficaces ?

Les affirmations positives ont beaucoup de pouvoirs.

Une étude a révélé que les participants qui répétaient des affirmations positives sur eux-mêmes (par exemple, « Je suis une personne aimable ») étaient plus susceptibles de rapporter par la suite des niveaux plus élevés d’estime de soi et d’auto-compassion, deux éléments associés à une plus grande satisfaction dans une relation. En outre, une autre étude a révélé que les participants qui se livraient à des exercices d’affirmation de soi (par exemple, écrire sur leurs valeurs personnelles) étaient plus susceptibles de signaler des niveaux plus élevés de satisfaction et d’engagement dans leur relation, et moins susceptibles de mettre un terme à la relation.

6 conseils pour renforcer son couple encore plus

Nous l’avons vu, les affirmations positives ne sont qu’une pièce d’un puzzle quant à la santé d’un couple. Elles sont efficaces, mais ne suffisent pas. Par conséquent, en parallèle aux affirmations, prêtez attention aux autres facteurs déterminants de la solidité d’une relation:

  1. Discutez ensemble : La clé de toute relation solide est la communication. Assurez-vous de réserver du temps chaque jour pour parler à votre partenaire des bons et des mauvais moments.
  2. Soyez affectueux : Montrez à votre partenaire combien vous vous souciez de lui en paroles et en actes. Tenez-lui la main, serrez-le dans vos bras et dites-lui souvent « Je t’aime ».
  3. Passez du temps ensemble : Consacrez du temps chaque semaine pour faire des choses ensemble en tant que couple. Cela peut aller d’un rendez-vous à une longue promenade ensemble.
  4. Soutenez-vous mutuellement : Soyez présent pour votre partenaire dans les bons comme dans les mauvais moments. Montrez-lui que vous êtes toujours de son côté.
  5. Soyez honnête : L’honnêteté est essentielle dans toute relation. Si vous vous sentez contrarié ou frustré, assurez-vous de dire à votre partenaire pourquoi.
  6. Acceptez des compromis : il y aura des moments où vous devrez faire des compromis afin de maintenir la paix. Soyez prêt à donner et à recevoir afin de maintenir une relation saine.

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