Pour beaucoup d’entre nous, il peut être difficile de lâcher prise, de se détendre ou d’éviter de vouloir tout contrôler. Nous sommes peut-être anxieux face à l’avenir ou nous avons l’impression de ne pas être à la hauteur. Ou encore, que rien ne se passera comme prévu!

Ces pensées négatives peuvent entraîner des sentiments de stress et de tension. Pourtant, il existe un espoir ! Les affirmations positives sont un moyen simple et efficace de se débarrasser de ces pensées négatives et de se détendre dans le moment présent.

Les affirmations sont des déclarations positives qui peuvent aider à modifier nos schémas de pensée. En répétant les affirmations, nous pouvons commencer à y croire et à nous débarrasser de nos pensées négatives. Il existe de nombreuses affirmations différentes qui peuvent être utilisées pour lâcher prise, se détendre et accepter ce qui est. En voici quelques exemples :

  • Je suis en sécurité.
  • Je suis aimé(e).
  • Je suis suffisant.
  • Je suis digne.
  • Je suis fort(e).
  • Je suis en bonne santé.
  • Je suis heureux.

Si vous n’arrivez pas à lâcher prise, essayez de vous répéter certaines de ces affirmations. Voyez comment vous vous sentez après quelques minutes ou même quelques jours. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentez mieux rien qu’en changeant votre façon de penser !

Comment les faire ?

Les affirmations sont fondées sur les principes de la pensée positive et de la loi de l’attraction, qui stipulent que ce sur quoi vous vous concentrez se manifestera.

Lorsque vous vous accrochez à des pensées négatives, vous attirez davantage de négativité dans votre vie. En revanche, lorsque vous vous concentrez sur des pensées positives, vous attirez davantage de positivité. Par conséquent, en vous répétant des affirmations positives, vous pouvez entraîner votre esprit à se concentrer sur les aspects positifs de votre vie et à laisser de côté les aspects négatifs.

Pour tirer le meilleur parti des affirmations positives, il est important d’en choisir qui résonnent en vous et que vous pouvez dire avec conviction. Répéter une affirmation à laquelle vous ne croyez pas ne sera pas efficace. En outre, il est important de dire vos affirmations à haute voix, avec de l’intention, afin de les ancrer réellement dans votre subconscient.

Par ailleurs, il vous sera utile de faire un exercice de respiration juste avant de faire vos affirmations. Cela vous permettra de lâcher prise assez vite, puis d’être focus pour les affirmations. Suivez ces instructions:

  • Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes.
  • Permettez à votre corps de se détendre et de relâcher toute tension.
  • Concentrez votre attention sur votre respiration.
  • Inspirez et expirez lentement et profondément.
  • À l’expiration, laissez tomber toutes les pensées, les inquiétudes ou les préoccupations.
  • Permettez-vous simplement d’être dans le moment présent.
  • Continuez à respirer lentement et profondément aussi longtemps que vous le souhaitez.

Après cet exercice, vous serez détendue. Et ce sera le moment idéal pour répéter vos affirmations positives avec assurance, calme et à voix haute devant le miroir.

90 Affirmations positives pour lâcher prise

  1. Je suis recentré.
  2. J’ai le contrôle de ma vie et de mon stress.
  3. Je suis heureux et en paix avec moi-même.
  4. Je pardonne à ceux qui m’ont fait du tort, pour moi-même.
  5. Je me libère doucement de mon besoin de contrôle.
  6. Je laisse aller ma colère.
  7. Je suis un avec tout ce qui est.
  8. Je suis en paix.
  9. Mon passé ne me définit pas.
  10. Je me sens aussi léger qu’une plume !
  11. Je libère mon corps de tout stress et de toute tension.
  12. Je suis capable de gérer tout ce qui se présente à moi.
  13. Je suis entouré de personnes qui me soutiennent.
  14. Je suis en sécurité et entouré d’amour.
  15. Je suis libéré des fardeaux de mon passé.
  16. Je suis libéré(e).
  17. Chaque fois que je respire, je me détends et je me laisse aller.
  18. Je lâche le contrôle et je fais confiance à mon instinct.
  19. Je m’accepte exactement comme je suis.
  20. Je suis à l’aise.
  21. Je suis en sécurité.
  22. Je suis détendu(e).
  23. J’assume la responsabilité de mon propre bonheur.
  24. Je suis libre de tout stress.
  25. J’accepte que les autres puissent ne pas partager mon chemin ou mes désirs.
  26. Je suis aimé(e).
  27. Je suis calme.
  28. Je suis déchaîné(e).
  29. Je suis dans l’ici et maintenant.
  30. Je libère mes attentes pour m’ouvrir aux merveilles de l’univers.
  31. Je me sens puissant dans mon choix de lâcher prise !
  32. Je suis dans le moment présent.
  33. Mon esprit est libre de toute distraction et ma vision est claire.
  34. Je laisse tomber toutes les peurs et les inquiétudes.
  35. Je me fais confiance pour gérer tout ce qui se présente à moi.
  36. Je suis libre !
  37. Je me soigne.
  38. J’embrasse mon pouvoir naturel. Je ne ressens aucun besoin de forcer quoi que ce soit.
  39. J’accepte les déceptions de mon passé et je guéris mon avenir.
  40. Je ne suis pas responsable du stress des autres.
  41. J’accepte qu’il y a beaucoup de choses que je ne peux pas contrôler.
  42. Je fais confiance à mon intuition.
  43. Je fais confiance à l’univers.
  44. J’ai le droit de faire des erreurs.
  45. Je laisse aller ma peur.
  46. Tout ce dont j’ai besoin dans ma vie existe déjà en moi.
  47. Je laisse partir mon ressentiment.
  48. Je choisis de prendre soin de moi.
  49. Laisser partir ma douleur m’aide à guérir.
  50. J’honore les vérités et les chemins des autres.
  51. Je suis connecté à l’Univers.
  52. Je suis reconnaissant pour tout ce qui est bon dans ma vie.
  53. Je suis convaincu que mon dévouement et mon travail acharné portent leurs fruits.
  54. Je dispose de toutes les ressources nécessaires pour faire face au stress.
  55. Je ne suis pas parfait et ce n’est pas grave.
  56. Mon esprit est libre et joyeux !
  57. J’ai tout ce dont j’ai besoin.
  58. J’abandonne le besoin d’avoir raison et je me concentre sur le besoin d’être gentil.
  59. Je suis ouvert à de nouvelles possibilités.
  60. Je suis confiant et capable dans tout ce que je fais.
  61. Je suis assez fort pour affronter mes peurs.
  62. Je suis prêt à laisser tomber ce qui ne me convient plus.
  63. Je suis digne d’amour et d’attention.
  64. Je suis serein.
  65. Je respire profondément et régulièrement, et mon corps se détend.
  66. J’ai le droit de faire des pauses quand j’en ai besoin.
  67. J’ai confiance dans le destin auquel je suis destiné.
  68. Lorsque je détends mon corps, l’énergie positive de l’univers peut m’atteindre.
  69. Je donne facilement.
  70. J’ai confiance que tous mes rêves se réalisent.
  71. J’embrasse doucement mes déceptions passées avec attention et perspicacité, et je les laisse partir.
  72. Je suis connecté au Divin.
  73. Je vis dans le moment présent, et tout va bien.
  74. Le désordre ne me protège pas. Je me sens à l’aise dans un esprit et un espace désencombrés.
  75. Je suis en paix.
  76. J’ai confiance en moi.
  77. Je suis capable de me défaire de ce qui ne me sert plus.
  78. Je suis flexible et capable de m’adapter au changement.
  79. Je vis le moment présent.
  80. Je suis entouré de personnes positives qui me soutiennent.
  81. Je laisse partir ma douleur.
  82. Je peux choisir mon présent et mon avenir.
  83. Je suis libre de toute tension.
  84. Je suis déjà là.
  85. Je libère les rancunes que j’avais dans le passé et je me sens libre !
  86. Je mérite l’effort qu’il faut faire pour prendre soin de moi.
  87. Je suis libéré des soucis.
  88. Je mérite de faire passer mon bien-être en premier.
  89. Je suis libéré de l’anxiété.
  90. Je suis ravi de tout exactement comme c’est maintenant.

Affirmations si vous voulez toujours tout contrôler

  1. Je contrôle ma vie et mon destin.
  2. Je contrôle mon bonheur.
  3. Je contrôle mon succès.
  4. J’ai le contrôle de mes décisions.
  5. Je contrôle mes pensées.
  6. Je contrôle mes émotions.
  7. Je contrôle mon corps.
  8. Je contrôle mon esprit.
  9. Je contrôle mes actions.
  10. Je contrôle ma vie.

Lâcher prise sur le passé

  1. Je ne suis pas mes erreurs.
  2. Je suis digne d’être pardonné.
  3. Je ne suis pas défini par mon passé.
  4. Je suis plus fort que mon passé.
  5. Je peux laisser tomber ce qui me retient.
  6. Je suis libre d’être moi-même.
  7. Je suis digne d’amour et de bonheur.
  8. Je mérite d’être heureux.
  9. Je suis capable de changer.
  10. Je suis digne d’un avenir brillant.

Affirmations contre la peur

  1. Je ne suis pas ma peur.
  2. Je suis plus fort que ma peur.
  3. Je suis capable de vaincre ma peur.
  4. Je mérite de vaincre ma peur.
  5. Ma peur ne me contrôle pas.
  6. Je ne laisserai pas ma peur me retenir.
  7. Je n’ai pas peur de réussir.
  8. Je n’ai pas peur du changement.
  9. Je n’ai pas peur d’être moi-même.
  10. Je n’ai pas peur de vivre pleinement ma vie.

Affirmations contre la culpabilité

  1. Je ne suis pas responsable des choix ou des actions des autres.
  2. Je ne suis pas coupable des choses qui sont hors de mon contrôle.
  3. Je ne peux pas changer le passé, mais je peux en tirer des leçons.
  4. Je suis digne d’être pardonné.
  5. Je ne suis pas parfait et c’est bien ainsi.
  6. J’ai le droit d’avoir ma propre opinion, même si elle est différente de celle des autres.
  7. Je n’ai pas besoin de faire plaisir à tout le monde tout le temps.
  8. J’ai le droit de faire des erreurs.
  9. Je ne suis pas responsable du bonheur des autres.
  10. Je suis capable de lâcher prise et de passer à autre chose.

Pour oublier quelqu’un

  1. Je laisse partir la douleur et le mal que cette personne m’a causés.
  2. Je me libère de l’emprise de la négativité de cette personne.
  3. Je ne permets plus à cette personne de contrôler mes émotions.
  4. Je gagne en force et en puissance en lâchant cette personne.
  5. Je m’éloigne de cette personne et je me crée une meilleure vie.
  6. Je mérite d’être heureux, et le fait de me séparer de cette personne m’aidera à y parvenir.
  7. Je vaux plus que la douleur et la souffrance que cette personne m’a causées.
  8. Je mérite d’être respecté et traité avec gentillesse, et le fait de laisser partir cette personne m’aidera à trouver cela.
  9. Je choisis de laisser partir cette personne afin de me créer un meilleur avenir.
  10. Je me libère de l’emprise de cette personne sur moi, et je suis mieux sans elle.

Pour faire partir la souffrance

  1. J’apprends à laisser partir la souffrance.
  2. Je suis reconnaissant pour ce que j’ai.
  3. Je deviens plus fort chaque jour.
  4. J’apprends à me pardonner.
  5. J’apprends à pardonner aux autres.
  6. Je suis entouré d’amour et de soutien.
  7. Je guéris et je redeviens entier.
  8. Je libère le passé et vis dans le présent.
  9. Je suis ouvert à l’amour, à la joie et au bonheur.
  10. Je suis en sécurité, aimé et protégé.

Affirmations contre les pensées négatives

  1. Je choisis de laisser partir toutes les pensées négatives.
  2. Je suis fort et capable de me débarrasser des pensées négatives.
  3. Je libère toute la négativité et je remplis mon esprit de pensées positives.
  4. Je suis reconnaissant(e) de ma capacité à me débarrasser des pensées négatives.
  5. Je choisis de me concentrer sur le positif.
  6. Je me crée une vie positive et heureuse.
  7. Je suis entouré(e) d’amour et de positivité.
  8. Je n’attire que du bon dans ma vie.
  9. Je me débarrasse de tout ce qui ne me sert plus.
  10. Je crée une belle vie pleine de joie et de bonheur.

Autres conseils pour lâcher prise

Quelques conseils pratiques pour lâcher prise et être plus détendue dans la vie quotidienne :

  1. Prenez du temps pour vous chaque jour, même si ce n’est que 10 minutes. Consacrez ce temps à faire quelque chose qui vous détend, comme lire, écouter de la musique ou passer du temps dans la nature.
  2. Pratiquez la méditation ou la pleine conscience. Ces deux pratiques peuvent vous aider à apprendre à vous concentrer sur le moment présent et à vous débarrasser des pensées et des émotions stressantes.
  3. Faites régulièrement de l’exercice. L’exercice libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur et sur la réduction du stress.
  4. Mangez des repas sains et équilibrés. Manger des aliments nutritifs permet d’améliorer les niveaux d’énergie et de réduire le stress.
  5. Communiquez avec vos proches. Passer du temps avec sa famille et ses amis peut aider à réduire le stress et à promouvoir des émotions positives.

Vous pourrez en trouver d’autre dans cet article du Cosmopolitan, et celui-ci de Marie France.

Conclusion

Lorsque vous lâchez prise et vous détendez, vous vous ouvrez à de nouvelles possibilités. La relaxation est un état d’esprit qui vous permet d’être ouvert à de nouvelles idées et à de nouvelles expériences. En utilisant les affirmations positives, vous pouvez entraîner votre esprit à lâcher prise et à se détendre plus facilement. Plus vous vous exercerez, plus vous vous améliorerez. Rapidement, cela deviendra une seconde nature pour vous. Alors, lâchez prise et profitez pleinement du voyage !

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